Ter foco e concentração do trabalho exige tempo e energia, especialmente quando você está tentando fazer o trabalho. Mesmo que você execute tarefas apenas algumas horas por dia ou duas vezes por mês, se seu cérebro não estiver funcionando corretamente, os resultados não serão produtivos.
No entanto, existem algumas maneiras fáceis de melhorar seu foco no trabalho e aumentar sua produtividade.
- Faça um plano e estabeleça metas
- Faça pausas e exercícios regulares
- Durma o suficiente e alimente-se de forma saudável
- Minimize as distrações e gerencie seu tempo com sabedoria
- Use estratégias e truques de memória
- Use técnicas de atenção plena e práticas de meditação
ter foco e concentração
Ter foco e concentração – como manter
Para melhorar o foco e a concentração enquanto trabalha é essencial que você procure reduza o ruído. Qualquer que seja ele: o barulho, propriamente dito, ou as interrupções dentro de casa se for home office. Trabalhar em casa pode ser um desafio quando se trata de manter o foco.
Pode ser tentador ter tudo tocando ao seu redor, desde alertas por e-mail até o telefone, mas todos esses fatores geralmente atuam como uma distração.
Se você precisa lutar para manter o foco e a produtividade no trabalho, precisa recuperar o seu ritmo com um bom objetivo e uma meta diária alcançável. Aumente sua organização com uso de notas ou check list. Com a mentalidade certa e alguns passos simples, você estará pronto para enfrentar o dia.
Consiga mais fazendo pausas regulares que incluam algum tipo de alongamento, ou se desligar do trabalho por alguns minutos e parar de exercitar o cérebro. Não adianta parar o trabalho e ir jogar videogame. A adrenalina continuará alta. Use as pausas para relaxamento.
Para você atingir o melhor ritmo de produção no trabalho após seu início pode levar até cerca de 15 minutos. No entanto, se você se distrair a cada 5 minutos, não há como se concentrar totalmente no seu trabalho.
A melhor coisa a fazer é responder seus e-mails em um horário agendado, pedir às pessoas para não interrompê-lo enquanto estiver trabalhando e pedir.
Estabeleça prazos
Os prazos tendem a ter suas vantagens e desvantagens ao tentar ter foco e concentração. O fato é que um prazo facilita para você esquecer os aspectos não essenciais do seu trabalho e se concentrar em um projeto específico. Mas eles são uma desvantagem quando causam ansiedade e preocupação.
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Portanto, os prazos são recomendados apenas quando:
- O tempo é limitado: quando você tem apenas um dia para concluir um grande projeto, dividi-lo em detalhes ajudará a eliminar elementos desnecessários.
- Perder a visão geral: se sua tarefa pode levar a um número extremo de variáveis, você pode usar um prazo para garantir que você faça apenas o necessário.
- Para impedir a procrastinação: Um prazo apertado ajuda a evitar casos de procrastinação.
Mantenha-se saudável
É verdade que tudo o que você coloca em seu corpo tem o potencial de afetar sua concentração.
Por exemplo, você não pode se concentrar se aparecer trabalhando cheirando a uma destilaria de bebidas alcoólicas.
Procure ter um horário estabelecido para a refeição entre a manhã e a tarde. E somente trabalhe à noite se for essencialmente necessário por questões de prazos.
Se você também se privar do sono, abusar de drogas, comer alimentos não saudáveis e não ficar em forma; sua concentração será definitivamente afetada.
Você deve eliminar quaisquer hábitos prejudiciais quando tiver obrigações de trabalho. Fazer isso aumentará significativamente sua concentração e produtividade.
Melhoria dos resultados de produtividade
Alcançar a máxima eficiência é fácil quando você tem as ferramentas certas. Ao ir finalizando as tarefas e retirando-as do check list você ganha motivação.
Ao pensar que é capaz de mudar esse jogo da baixa produção, você consegue ver à frente novas oportunidades de trabalhos e de ganhos, pois conseguirá introduzir maior volume de atividade em sua rotina.
Não deixe que as distrações o impeçam de alcançar seus objetivos.
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